-->
U3F1ZWV6ZTM5NjAxOTExNzI1X0FjdGl2YXRpb240NDg2MzUwMjA3OTY=
recent
أخبار ساخنة

أعراض نقص فيتامين ب ١٢ - مصادر فيتامين ب ١٢

See أعراض نقص فيتامين ب ١٢ - مصادر فيتامين ب ١٢


أعراض نقص فيتامين ب ١٢ - مصادر فيتامين ب ١٢


فيتامين ب١٢  يعرف باسم "cobalamin"، وهو احد الفيتامينات الهامة القابلة للذوبان في الماء.
يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، وكذلك الأداء السليم للجهاز العصبي.

اين يوجد فيتامين ب١٢ ؟


 يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.  ومع ذلك ، يمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة بـ B12 ، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.



الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ب ١٢:

١- كبار السن
٢-الأشخاص الذين خضعوا لجراحة تزيل جزء الأمعاء الذي يمتص فيتامين ب 12
٣-مرضي السكري الذين يتناولون عقار الميتفورمين
٤-الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
٥-الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة على المدى الطويل لعلاج حرقة المعدة.


نقص فيتامين ب ١٢  أمر شائع ، خاصة عند كبار السن.  فتكون معرض لخطر النقص بفيتامين ب ١٢ إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي أو كنت غير قادر على امتصاص ما يكفي من الطعام الذي تتناوله.


لسوء الحظ ، قد تستغرق أعراض نقص فيتامين ب 12 سنوات حتى تظهر ، وقد يكون تشخيصه معقدًا.  يمكن في بعض الأحيان الخلط بين نقص فيتامين ب 12 ونقص حمض الفوليك، حيث تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك.


أعراض نقص فيتامين ب ١٢:


١- شحوب واصفرار في لون جلدك وبياض العين 

 يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء.  بدونها ، تكون تعليمات بناء الخلايا غير مكتملة ، والخلايا غير قادرة على الانقسام.

 يؤدي هذا إلى نوع من فقر الدم يسمى
 megaloblastic
 حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظم كبيرة وهشة.


 هشاشة هذه الخلايا تعني أيضًا أن العديد منها ينهار ، مما يتسبب في زيادة البيليروبين.
 البيليروبين هو مادة حمراء قليلاً أو بنية اللون ، ينتجها الكبد عندما يكسر خلايا الدم القديمة. وعندما يكون لديك كميات كبيرة من الببليروبين يمنح بشرتك وعينيك اللون الأصفر.

٢-الشعور بالتعب والضعف:

عندما تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، فإن جسمك يكون  غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم. مما يؤدي لشعورك بالتعب.
٣-الشعور بالشكشكة والأبر في يديك و قدميك 
يلعب فيتامين ب ١٢ دورا مهما في إنتاج myelin، الذي يعزل أعصابك وهو أمر مهم لوظيفة جهازك العصبي.

٤- يؤثر علي توازنك ويجعلك أكثر عرضة للسقوط.

تظهر هذه الأعراض لدي كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن ٦٠ عام ، وقد تكون هذه الأعراض موجودة لدى الشباب الذين يعانون من نقص حاد وغير معالج من فيتامين ب١٢.

٥-التهاب اللسان وتقرحات الفم 

قد يكون من العلامات المبكرة لنقص فيتامين ب ١٢ هو  لسان أحمر ومتورم.

٦-ضيق التنفس والدوخة
حيث أن فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب ١٢ يمكن أن يسبب لبعض الناس في ضيق التنفس والدوار.  يحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل كمية كافية من الأكسجين إلى جميع خلاياه.

٧-أضطراب الرؤية
في حالات نادرة ، يمكن أن يؤثر تلف الجهاز العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب١٢  على العصب البصري.  ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تشوش الرؤية.

٨-تغيرات في المزاج

قد يظهر على بعض الأشخاص المصابين بـنقص فيتامين ب١٢ إضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب.
قد يساعد تناول مكمل غذائي في تحسين مزاجك.  ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن العلاجات الطبية الأخرى المثبتة في علاج الاكتئاب.

٩-أرتفاع درجة الحرارة 

في حالات نادرة جدًا ، قد يكون أحد أعراض نقص فيتامين ب ١٢ هي درجة حرارة عالية.


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة