-->
U3F1ZWV6ZTM5NjAxOTExNzI1X0FjdGl2YXRpb240NDg2MzUwMjA3OTY=
recent
أخبار ساخنة

تقوية جهازك المناعي لمواجهة فيروس كورونا المستجد

تقوية جهازك المناعي لمواجهة فيروس كورونا المستجد


تقوية جهازك المناعي لمواجهة فيروس كورونا المستجد 


مع تزايد المخاوف بشأن فيروس كورونا الجديد ، ارتفعت عمليات البحث عبر الإنترنت عن طرق لتقوية جهاز المناعة. هل هناك أطعمة تعزز جهازك المناعي؟ هل ستساعد الفيتامينات؟

خلاصة القول هي أن  لا توجد أقراص سحرية أو طعام محدد مضمون لتقوية جهاز المناعة لديك وحمايتك من فيروس كورونا الجديد. ولكن هناك طرق حقيقية يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك ومنح جهازك المناعي أفضل فرصة للقيام بعمله ضد أمراض الجهاز التنفسي.


١-قلل التوتر. 

 التوتر يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. حيث يقوم جسمك بعمل أفضل في محاربة المرض وشفاء الجروح عندما لا يكون تحت الضغط. 


٢-تحسين عادات نومك


حاول أن  تكون ساعات النوم  من ست إلى سبع ساعات في الليلة. التزم بوقت النوم المعتاد وجدول الاستيقاظ. تجنب الشاشات والأكل الليلي وممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.

٣-تحقق من مستوي فيتامين د


حيث يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، حيث تحتاج أجسامنا إلى فيتامين د  لإنتاج البروتينات المضادة للميكروبات التي تقتل الفيروسات والبكتيريا.

لتفاصيل أكثر عن فيتامين د :أضغط هنا

٤-تجنب الإفراط في شرب الكحول 


الأشخاص الذين يشربون أكثر من اللازم هم أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي ويتعافون من العدوى والجروح بشكل أبطأ. 

الجرعات:
المسموح للنساء يوميا، مشروب واحد فقط
المسموح للرجال يوميا، مشروبين فقط 


٥-تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة مهمان للحفاظ علي جهاز مناعي قوي.

بعض الأطعمة التى تعزز جهازك المناعي تشمل:
الحمضيات، الثوم،الزنجبيل،الكركم، شوربة الدجاج وأيضا منتجات التوت البري التي تساعد في منع المرض الفيروسي. 

تناول مكملات الزنك تقلل من التهابات الجهاز التنفسي خصوصا عند الأطفال وتقلل من مدة إصابتك بالبرد 



ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة