-->
U3F1ZWV6ZTM5NjAxOTExNzI1X0FjdGl2YXRpb240NDg2MzUwMjA3OTY=
recent
أخبار ساخنة

فوائد أوميجا 3 - omega3

 فوائد أوميجا 3 "omega3"



فوائد أوميجا 3 

الأحماض الأمنية اوميجا ٣ لديها العديد من الفوائد الصحية المهمة لجسمك وعقلك وتشمل:


     1.  يمكن محاربة الاكتئاب والقلق:

الاكتئاب هو واحد من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم. حيث تشمل أعراضه الحزن والخمول وفقدان الاهتمام العام بالحياة.
القلق وهو أيضا اضطراب شائع، يتميز بالقلق المستمر والعصبية.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميجا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

  2. تساعد على تقوية صحة العين:

تعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تسمى DHA مكونًا هيكليًا رئيسيًا لشبكية العين.  تناولها بانتظام قد يساعد في منع الضمور البقعي، والذي يمكن أن يسبب ضعف البصر والعمى.

  3. ضرورية لنمو الدماغ وتطوره للجنين:

عليكي بتناول أوميجا ٣ من بداية الحمل وحتى الولادة لأنها تمنح طفلك:
      ·       الذكاء العالي.
      ·       تحسين التواصل والمهارات الاجتماعية
      ·       مشاكل سلوكية أقل.
      ·       انخفاض خطر التأخر في النمو.
      ·       انخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد والشلل الدماغي.

  4. تساعد علي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تقلل من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وهي الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

الفوائد الصحية لأوميجا ٣ الخاصة بصحة القلب:


     ·       تقلل من الدهون الثلاثية من ١٥-٣٠٪
     ·       تقلل من ضغط الدم لدي الأشخاص الذين يعانون من أرتفاع في ضغط الدم.
     ·       رفع مستويات الكوليسترول الجيد "HDL" 
     ·        رفع مستويات الكوليسترول الضار "LDL"

     ·       تمنع من تكتل الصفائح الدموية معا فتحد من تكوين الجلطات الدموية الضارة.
     ·       تساعد على تقليل الإصابة بمرض تصلب الشرايين.






  5. تقلل من مرض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط للأطفال والذي يعرف باسم "ADHD"

  6. يمكن أن تقلل من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، ويمكن أن تقلل من مقاومة الأنسولين، وتحارب الالتهابات وتحسن العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

  7. يمكن أن تقلل من الالتهابات المزمنة، حيث تساعد علي إنتاج الجزيئات والمواد المرتبطة بالالتهابات والتي يمكن أن تسهم في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى مختلفة.

  8. يمكن أن تساعد في مكافحة العديد من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب القولون التقرحي ، مرض كرون والصدفية.

  9. يمكن أن تحسن الاضطرابات العقلية، حيث تقلل من تقلبات المزاج والانتكاسات لدى الأشخاص الذين يعانون من انفصام الشخصية والاضطراب الثنائي القطب.


  10. تساعد في منع التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر.



  11. قد يقلل تناول الأوميجا 3 من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والبروستاتا وسرطان الثدي.

12. يمكن أن تقلل من الربو عند الأطفال، الربو هو مرض رئوي مزمن له أعراض مثل السعال وضيق التنفس والصفير.
نوبات الربو الحادة يمكن أن تكون خطيرة للغاية، وهي ناتجة عن التهاب وتورم في الشعب الهوائية في رئتيك.


13. الأحماض الدهنية الأوميجا 3 تقلل من دهون الكبد لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.

14. قد يحسن قوة العظام وصحة المفاصل، مما قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

15. الأحماض الدهنية يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية وربما تكون أكثر فعالية من الإيبوبروفين، وهو عقار مضاد للالتهابات.

16. تناول مكملات الأوميجا 3 يزيد من طول وجودة النوم لدي الأطفال والبالغين.

17. تناول مكملات الأوميجا 3 يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك، ومنع الشيخوخة المبكرة وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.

  مواضيع لها صلة: الفيتامينات والمعادن

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة